Zdravlje naših zuba i desni ne zavisi samo od redovne oralne higijene, već i od ishrane. Pravilno izbalansirana ishrana bogata vitaminima i mineralima može ojačati zube, zaštititi desni i sprečiti nastanak karijesa. U nastavku saznajte koje su namirnice najbolje za vaš osmeh i isprobajte ukusan recept za zdravlje zuba!
🥦 Najbolje namirnice za zdrave zube i desni
1️⃣ Mlečni proizvodi (mleko, sir, jogurt) 🥛🧀
Mlečni proizvodi su bogati kalcijumom i fosforom, koji jačaju zubnu gleđ i pomažu u regeneraciji zuba. Jogurt sadrži probiotike koji podržavaju zdravlje desni i smanjuju rizik od upala.
2️⃣ Zeleno lisnato povrće (spanać, kelj, blitva) 🥬
Ovo povrće sadrži mnogo kalcijuma, koji jača zube, kao i folnu kiselinu, koja pomaže u zaštiti desni od bolesti.
3️⃣ Jabuke 🍏
Jabuke su prirodni „četkač“ za zube! Njihova hrskava struktura čisti površinu zuba i stimuliše lučenje pljuvačke, koja pomaže u ispiranju bakterija.
4️⃣ Šargarepa i celer 🥕🌿
Baš kao jabuke, i ovo povrće prirodno čisti zube i povećava proizvodnju pljuvačke, što smanjuje rizik od karijesa.
5️⃣ Orašasti plodovi (bademi, orasi) 🌰
Bogati su minerala poput kalcijuma i fosfora, koji pomažu u jačanju zuba i obnavljanju gleđi.
6️⃣ Masna riba (losos, tuna) 🐟
Masna riba sadrži vitamin D, koji pomaže telu da apsorbuje kalcijum i time doprinosi jačanju zuba.
7️⃣ Zeleni čaj 🍵
Zeleni čaj sadrži antioksidanse i polifenole, koji pomažu u borbi protiv bakterija u ustima i smanjuju upale desni.
🍽 Recept: Smoothie za zdrave zube i desni
Ovaj ukusni smoothie sadrži sve važne sastojke za jačanje zuba i desni. 🦷💪 Mu u „Smile Time-u“ volimo da delimo male trikove sa svim našim klijentima.
🔹 Sastojci:
✔ 1 čaša jogurta (bogat kalcijumom)
✔ 1 banana (izvor minerala)
✔ 1 šaka spanaća (bogat folnom kiselinom)
✔ 1/2 jabuke (čisti zube)
✔ 1 kašika mlevenih badema (izvor kalcijuma)
✔ 1/2 čaše vode ili bademovog mleka
🔹 Priprema „Smile Time“ smoothie-a:
Sve sastojke ubacite u blender i blendajte dok ne dobijete kremastu smesu. Sipajte u čašu i uživajte u osvežavajućem napitku koji brine o vašem osmehu! 🥤😃
🦷 Zaključak koji dolazi pravo iz „SMILE TIME“ ordinacije
Zdrava ishrana igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja vaših zuba i desni. Uključite ove namirnice u svoju ishranu i uz dobru oralnu higijenu obezbedite sebi blistav osmeh. 😊
